miércoles, enero 26, 2011

Últimos entrenos, semana del 17 al 23 de Enero


Semana sin mucha carga y espaciando los entrenos, ya que el domingo tenía la media maratón de Santa Pola y queria llegar bien.

Sigo con mi plan de mantener pulsaciones, me ha ayudado mucho para acabar bien y haciendo MMP en Santa Pola.

A partir de la semana próxima, empezaré a meter intervalos y algo de series, si mi cuadriceps me lo permite, que por cierto, ni un síntoma después de la media del domingo.

El sábado carrera en Sax, y mi próxima media la de Torrevieja, este año me salto Orihuela (aunque me gustó mucho el año pasado), pero es que todas no se pueden hacer.

domingo, enero 23, 2011

XXII Media Maratón de Santa Pola

Mejor tiempo en media maratón para mi hasta ahora, casi dos años después de empezar a correr y después de recuperarme de una rotura en el cuadriceps.

Mañana fría donde las haya, con pocas ganas de sacarnos ropa y quedarnos de corto y con un viento que te dejaba pajarito.

Habiamos quedado a las 9:30 para hacernos una foto de grupo los compañeros de Strands. Después de las fotos pertinentes y los saludos casi no nos ha dado tiempo a calentar, ya que en la zona de salida había que estar temprano sino querias quedarte de los últimos... y es que eramos más de 8100 participantes.

Hemos salido Manolako (compañero de Strands), mi cuñado y Andrés (un amigo de mi cuñado) juntos, yo me he pegado a Manolako y a Andrés, mientras mi cuñado iba delante tirando del grupo.

En el km 12 he empezado a apretar, dejando a Manoako y a Andres atras, para acompañar a mi cuñado, aunque iba reteniendome para no pasar las pulsaciones, y es que no quería hacer "burradas", no me fiaba del cuadriceps y la manera de contenerme era controlando las pulsaciones, si veía que pasaba de 160 ppm, aguantaba el ritmo... al final ha sido una buena estrategia de carrera, me han salido 159 ppm medias y he llegado en 1h 53' 06", mi mejor tiempo en una media maratón, haciendo la entrada con mi cuñado.

La pena ha sido no poder compartir kilometros con Jose Andres, pero bueno, en una carrera con más de 8000 participantes es casi normal el perderse.

Al finalizar, y por culpa del frío, hemos salido rapidamente buscando nuestras ropas, despidiendonos de los amigos y con pocas ganas de quedarnos a comentar nada.

En definitiva, y a pesar del frío y el viento, ha sido una buena mañana para correr.
Por cierto, el ganador de la prueba creo que ha batido el record en Santa Pola.



miércoles, enero 19, 2011

Últimos entrenos, semana del 10 al 16 Enero


Esta semana se ha caracterizado por tener que tomar una decisión importante que afectaba en el trabajo, saliendo a entrenar varios días, pero el jueves, después de tomar la decisión definitiva sobre el cambio de trabajo, salí a hacer un poco más de 21 kms, salida que me sirvió para aclarar ideas y también para probarme las piernas para Santa Pola, acabé cargado de piernas pero con la cabeza más despejada de dudas.

El Lunes y miércoles salí a andar con mi mujer, también sale reflejado en la estadística de Nike+, por eso el ritmo medio se queda en 6'13" min/km, calculo que la media real de los entrenos es de 5'40" min/km.

En los últimos entrenos, voy buscando más el control de pulsaciones que la velocidad y el esfuerzo, ya que desde que tuve la rotura en el cuadriceps no quiero cargarme demasiado, así que salgo trotando y buscando sensaciones.

Mis Entrenos en Nike+

lunes, enero 10, 2011

I Trotada d'Any Nou per la Serra de Crevillent

La primera "trotada" a la que asisto, y me temo que no será la última.


No son carreras convencionales, no hay una "organización" detrás, no hay control de chip, no hay una arco salida ni de meta, no hay listas de llegados, no hay tiempos, pero por contra si que hay buen rollo, si que hay alegría, si que hay gente detrás que se lo curra para que podamos pasar una buena mañana haciendo lo que nos gusta, si que hay un buen almuerzo, si que hay foto de grupo, si que hay compañerismo, y encima una bolsa de corredor que ya quisieran muchas carreras, en fin, que me gustó mucho esta quedada y hay que reconocer el curre que se pegó la peña para que todo estuviera perfecto.

La mañana empezaba "bien", me levanté, me duché, configuré el gps para llegar al punto de salida y con tiempo me dirigí hacía Crevillente, hora prevista de llegada sobre las 9:00h, así tendría tiempo para cambiarme tranquilamente, la charraica y algunas fotillos... PERO... llegando a Crevillente me doy cuenta de que me falta la cartera... así que otra vez a Elche, a 130 km/h para poder ir y volver... al final llegué a las 9:25, me cambié rápido y me encontré a Juanmi y otros compañeros de Strands.

Con la inscripción nos dieron la bolsa con los regalos (abundante: camiseta, gominolas, patatas fritas, agua, fruta, funda para móvil, gorra y no se cuantas cosas más), luego la foto de grupo y todos para el monte.











Tramos andando, tramos corriendo, haciendo paradas para reagruparnos y volver a salir corriendo por la sierra, como he dicho me lo he pasado muy bien. Pudé saludar a otros bloguers como Toni y a Ramón López, a Faustino (que venía corriendo desde Elche) y conocer a Ramonet, seguro que más bloguers, pero ya los iré conociendo poco a poco.

Luego pudimos darnos una ducha y comernos un pedazo de bocata de tortilla con longaniza y tomate, y por supuesto la cervecita tampoco faltó... yo no llegué a la coca (o la coca no llegó a mí), pero me dieron constancia de que si que había, pero eso fue lo de menos, en general un dia diez.


Más fotos aquí

sábado, enero 01, 2011

III San Silvestre Ilicitana

Tercer año consecutivo que se celebra esta ya tradicional San Silvestre, más de 3000 personas para despedir el año corriendo.

Había quedado con mi cuñado para correrla, una vez allí me encontré con varios amigos de Strands y nos hicimos la foto de rigor.

Muchisima gente disfrazada y un ambiente distendido y de buen rollo, como no podía ser de otra forma.

La salida fue un poco lenta al crearse embudo, pero poco a poco fuimos saliendo hacía La Corredera cada uno como podía.

Una vez que conseguí "librarme" de todos los disfrazados pude hacer otra carrera rápida (según lo que estoy acostumbrado), con un ritmo de 4'42" y bastante contento. La pena fue que dejé atrás a mi cuñado y no pudimos hacer la entrada juntos.

Este año han cambiado el recorrido, lo han hecho un poco más largo y han cambiado la llegada, desviando a los corredores conforme se iba llegando para darnos una botella de Isotónica y otra de agua, y luego poder estar en la plaza del Ayuntamiento con la gente, sin molestar a los corredores que todavía faltaban por llegar.
También hubo camiseta, que te daban al recoger el dorsal por 5€, dinero que se destinó a la Fundación Diogenes, para la investigación de la Esclerosis Lateral Amiotrofica.

Este año SI QUE LO HAN HECHO BIEN, no como el año pasado, y así lo reconozco, al parecer la experiencia del año pasado ha servido de algo. No hubo aglomeraciones en la llegada, todo el mundo tuvo su botella de agua, su cola o su isotónica., y el que quiso tuvo camiseta y encima participando en una buena causa.

Un DIEZ POR LA ORGANIZACIÓN... espero que sigan haciéndolo igual de bien.

Datos carrera:

Recorrido: por el centro de Elche
Distancia: 5 km
Mi Tiempo: 23' 31" Ritmo: 4'42 min/km