Ayer domingo, y después de semana y media sin correr, decidí salir a probar mi cuadriceps.
La idea era hacer algo lentito y corto, a un ritmo de 6 min/km.
Mi cuñado me llamó para salir conmigo y así lo hicimos.
Domingo, 8'30 AM y corriendo por la ladera del río. Empiezo un cojeando un poco, pero poco a poco voy tirando. Cogemos un ritmo medio de 5'40" y sin darnos cuenta vamos bajando hasta 5'00"... demasiado para lo que yo tenía previsto, cuando llevamos 7 kms empieza a dolerme el cuadriceps y echo el freno.
Al final, casi 10km con una media de 5'35", y acabo con buenas sensaciones, el problema es que al enfriarme, por la tarde, he notado alguna molestía y he vuelto al "radio salil" y al hielo.
Hoy lunes he descansado, mañana otra salida, más tranquila, controlandome las pulsaciones y bajando el ritmo.
La idea era hacer algo lentito y corto, a un ritmo de 6 min/km.
Mi cuñado me llamó para salir conmigo y así lo hicimos.
Domingo, 8'30 AM y corriendo por la ladera del río. Empiezo un cojeando un poco, pero poco a poco voy tirando. Cogemos un ritmo medio de 5'40" y sin darnos cuenta vamos bajando hasta 5'00"... demasiado para lo que yo tenía previsto, cuando llevamos 7 kms empieza a dolerme el cuadriceps y echo el freno.
Al final, casi 10km con una media de 5'35", y acabo con buenas sensaciones, el problema es que al enfriarme, por la tarde, he notado alguna molestía y he vuelto al "radio salil" y al hielo.
Hoy lunes he descansado, mañana otra salida, más tranquila, controlandome las pulsaciones y bajando el ritmo.
1 comentario/s:
poco a poco, mira lo mal que lo he pasado yo y ahora en el pie apenas noto dolor. Te recomiendo una crema llamada picastum, es la bomba.
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